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무더위는 힘겹다.
아무런 질병이 없는 정상적인 사람들이라고 해도 무더위 앞에서
쓰러지기도 한다. 늘 관리를 해야 하는 만성질환을 가진 사람들
이라면 더 말할 나위도 없다. 하지만 몇 가지만 기억하고 지킨다
면 아무리 더운 여름도 건강하게 날 수 있다.
▲당뇨환자
당뇨 환자들의 혈당관리가 가장 어려운 계절이 바로 여름이
다. 혈당 관리가 어려운 이유는 바로 갈증으로 인해 과일이나 빙
과류 또는 음료를 많이 먹기 때문이다. 또한 더위에 식욕이 없어
져 끼니를 거르기도 쉽다. 여기에 땀을 많이 흘리게 되면 탈수
와 함께 체중감소 증상이 동반된다.
당뇨 환자들은 대부분 식사 후 운동을 필수로 한다. 하지
만 폭염 속에서 자칫 잘못하면 탈수 증세를 일으킬 수 있다. 또
저혈당증이 올 수 있으므로 땀이 나지 않는 정도 내에서 움직이
는 것이 좋다. 적합한 운동은 걷기와 수영 같은 유산소 운동이
다. 혈당치가 250㎎/㎗ 이상이면 운동을 하지 않는 것이 좋다.
운동 전 혈당치가 100㎎/㎗ 이하라면 간식을 섭취한 뒤 운동을
시작한다. 운동 시에는 갈증이 나기 전에 수분을 섭취해야 한
다. 탈수증세가 일어난다면 스포츠 음료보다는 시원한 냉수나 보
리차가 좋다. 입맛이 없다고 해서 식사를 거르는 일이 종종 있는
데 이것 또한 위험하다. 조금씩 자주 규칙적으로 식사하는 것이
좋다.
당뇨환자들이 가장 주의해야 할 사항 중의 하나가 바로 발
관리다. 여름철에는 덥고 습한 날씨 때문에 무좀이나 습진이 일
어날 가능성이 높다. 일반인과 달리 당뇨환자는 면역력이 상대적
으로 저하되어 있으므로 특별한 주의가 필요하다. 특히 여행이
나 바캉스 시에는 반드시 양말과 함께 신발을 신어서 발을 보호
해야 한다. 당뇨 환자들의 경우 감각신경이 둔해져 있어 상처를
입고 피가 나도 모를 수 있으므로 주의해야 한다.
▲심장병
체온이 올라가면 심장박동도 덩달아 빨라진다. 체온 조절
중추는 피부를 통한 열 발산을 증가시키기 위해 말초혈관으로 가
는 혈액량을 늘리게 되고 말초혈관이 확장돼 피가 많이 몰리면
상대적으로 심장으로 돌아오는 정맥 피는 감소하게 된다. 따라
서 심장에서 뿜어내는 동맥 피도 적어진다. 이를 극복하기 위해
서 심장은 더 빨리 뛰게 되는 것이다. 때문에 여름철 열사병이
나 일사병으로 사망하는 경우도 많이 있다.
운동을 계속해 온 사람들이라면 여름철엔 중간 정도의 운동
을 지속하는 것이 좋다. 심장기능이 향상돼 더위에서도 심장 박
동수가 증가되지 않도록 도움을 줄 수 있기 때문이다. 심장병 환
자는 약간 땀이 나고 숨이 차는 느낌 정도가 적당하다. 또 유산
소 운동인 속보, 가벼운 수영 등이 좋다. 심한 운동을 하면 근수
축에 의한 열에너지의 75%가 열에너지로 변하기 때문에 체온이
더 올라가기 쉽고 열 피로, 심장의 부담, 일사병의 위험성이 있
기 때문이다.
휴가를 떠날 때도 각별히 주의해야 한다. 일단 심장병 환자
들은 스트레스에 예민하므로 이동 사이사이에 충분한 휴식시간
을 두고, 목적지에 도착하면 하루 정도 휴식을 취한다. 여행 시
엔 니트로글리세린 등 평소 복용약을 챙기는 것도 잊지 말아야
한다. 특히 열이 심하면 위급 상황임을 인식, 모든 활동은 중단
하는 것이 좋다.
▲갑상선 기능 항진증
갑상선 기능 항진증 환자도 그 어느 질환보다 여름나기가
힘들다. 체중이 줄고 더위를 많이 타고 땀을 많이 흘려 쉽게 피
로를 느끼는 것이 이 질환의 가장 큰 특징이다. 갑상선 기능 항
진증 환자의 경우에는 신진대사의 증가로 인해 심하게 배가 고프
다. 따라서 여름철과 같은 경우에는 하루 6회 정도의 식사가 필
요하다. 많이 먹어도 체중이 감소하므로 영양이 풍부하고 균형
있는 음식을 섭취하는 것이 좋다. 단백질, 당질, 무기질, 비타민
B 복합체, 무기질 등은 충분히 섭취해야 한다. 장운동을 증가시
키고 설사를 일으킬 수 있는 음식이나 섬유소가 많은 음식은 될
수 있으면 피하는 것이 좋다.
▲만성폐쇄성폐질환 혹은 알레르기 환자
호흡기 질환자에게도 여름은 그다지 달가운 계절이 아니
다. 가장 문제가 되는 것은 오존. 여름이면 대기 중의 오존농도
가 높아지면서 천식 환자의 기도에 직접 작용하여 증상을 악화시
킬 수 있다. 또 직접 작용하지 않는다 하더라도 증상을 악화시
킬 수 있으므로 주의해야 한다. 집먼지진드기가 원인 물질인 알
레르기 환자의 경우에는 장마철을 특히 주의해야 한다. 장마철에
는 집먼지진드기나 곰팡이와 같은 미생물의 번식이 증가하기 때
문이다. 따라서 집안 습도를 50% 이하로 낮추고 환기는 자주 하
는 것이 좋다. 옷과 침구류 등을 뜨거운 물에 자주 삶아주고 세
탁해 주는 등 주변환경 관리에 각별히 신경쓰도록 한다.
▲관절염 환자는 장마철 주의를
관절염 환자들의 경우 뜨거운 여름은 오히려 문제가 없다.
하지만 장마철은 통증이 더욱 심해지므로 조심할 필요가 있다.
이렇게 장마철이나 궂은 날 관절 통증이 더 심해지는 이유는 바
로 기압과 기온의 변화 때문. 맑은 날 기압과 평형을 이루고 있
던 관절 내부의 압력이 깨지면서 염증 부위에 부종이 심해지면
서 통증이 심해진다. 또 갑작스러운 기온 저하는 관절 주위를 비
롯한 여러 근육을 뭉치게 만들기도 한다. 또 습도가 높아지면서
체내 수분이 증발하지 못하고 남게 되면서 부종을 일으켜 관절
의 뻣뻣함과 통증을 가중시킬 수도 있다. 관절염 환자들은 에어
컨을 직접 쐬거나 냉방이 아주 잘된 건물에 오래 머무는 것은 좋
지 않다.
통증이 심할 때는 따뜻한 욕조에 아픈 관절 부위를 담그고
마사지를 하거나 굽혔다 폈다 하는 운동을 평소보다 자주 반복하
는 것이 좋다. 무릎 상태에 따라서 수시로 쿨팩과 핫팩을 해주
는 것도 관절염 통증을 줄이는 데 도움이 된다. 관절이 붓고 빨
개질 때에는 찬 물수건이나 얼음주머니를 대면 통증과 근육 강직
이 누그러진다. 관절이 붓지 않을 경우에는 더운 물수건이나 따
뜻한 목욕을 하면 증상이 완화된
다. <
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